在減肥期間充足的水分對減肥的效果與身體的健康都非常重要。有些人喝水會(huì)容易水腫，根本的原因在于身體當(dāng)中的胰島素過高，不是因?yàn)槎嗪人旧碓斐傻?。所以只要按照以上所說的飲食方式，不用擔(dān)心多喝水造成身體的水腫與負(fù)擔(dān)。但是千萬不要喝加糖的水分，可以多喝的水分包括：礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等。只要多喝水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)水分對減肥與健康有百利而無一害。

再來談?wù)勥\(yùn)動(dòng)。有的人需要運(yùn)動(dòng)的輔助才能有效地減肥，但不是所有的運(yùn)動(dòng)對減肥都有幫助。必須把握幾個(gè)原則：簡單、輕松、愉快、有精神。簡單的意思是適合自己的運(yùn)動(dòng)，最方便不困難的運(yùn)動(dòng)，哪怕是散步、做家務(wù)、逛街都可以。輕松的意思是不能讓自己覺得有負(fù)擔(dān)，不能做起運(yùn)動(dòng)來覺得很辛苦。愉快的意思是必須在愉快的心情下做運(yùn)動(dòng)。有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運(yùn)動(dòng)。

有的人在減肥的過程中會(huì)尋求藥物的幫助。有兩種人必須借助藥物的輔助。第一種是按照以上方法經(jīng)過2-4個(gè)月的時(shí)間還是減不下來，就必須考慮借助藥物的幫助。第二種是除了肥胖以外，同時(shí)還有一些慢性疾病，比如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須借助藥物的方式輔助減肥。但是藥物的使用絕不能自行購買，必須尋求專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)來協(xié)助。

最后祝你能成為一個(gè)苗條健康的媽咪！