一、合理飲食是關(guān)鍵：許多媽媽在生產(chǎn)后，由于擔(dān)心身體而盲目補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)品，甚至暴飲暴食。建議媽媽們?cè)诒ＷC熱量的同時(shí)，選擇更健康的飲食方法。要保證小寶寶和媽媽都攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

二、盲目節(jié)食不可?。荷a(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，很多媽媽會(huì)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，瘋狂減肥。但剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食。要知道，身體和精力還未完全恢復(fù)到孕前水平，加上哺育任務(wù)，此時(shí)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

三、適量下床活動(dòng)：產(chǎn)婦可以在醫(yī)生囑咐下，在生完孩子的第二天開始下床活動(dòng)。但對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，最好稍晚一些開始活動(dòng)。

四、制定減肥計(jì)劃：減肥是時(shí)候開始制定計(jì)劃了。樹立短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，不要奢望短期內(nèi)一蹴而就。每周制定一個(gè)目標(biāo)，根據(jù)實(shí)際情況制定，通常每周瘦身一斤是正常的，對(duì)健康無(wú)害。記住，漸進(jìn)的減肥方式可以保持健康身體！