因此，我們需要重視產(chǎn)后修復(fù)，而不是去急著減肥。對沒有經(jīng)過修復(fù)的身體進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉可能會增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而讓原本虛弱的身體雪上加霜。產(chǎn)后需要的不是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而是修復(fù)性訓(xùn)練。因此，我們特別為產(chǎn)后媽媽定制了一套不需要太大運(yùn)動(dòng)量的、可以在家輕松完成的產(chǎn)后修復(fù)專題。該專題包括月子期的身體修復(fù)、乳腺疏通、盆底肌、腹直肌、腹斜肌、腹橫肌全方位訓(xùn)練，同時(shí)也包括產(chǎn)后的身心疏導(dǎo)，全面照顧女性產(chǎn)后各個(gè)方面的需求。

即便錯(cuò)過了產(chǎn)后的最佳恢復(fù)期，該專題中的盆底肌、腹直肌、腹斜肌、腹橫肌修復(fù)專題仍然適合各個(gè)年齡段的產(chǎn)后女性。產(chǎn)后的疼痛不應(yīng)該成為女性生育后的“勛章”，無論是20歲、30歲、還是60歲的女性，都應(yīng)該盡可能地修復(fù)身體，避免不適和后遺癥的出現(xiàn)。

下面精選出來的三個(gè)動(dòng)作，分別是排出惡露的動(dòng)態(tài)練習(xí)、疏通乳腺的呼吸練習(xí)、修復(fù)盆底肌的動(dòng)作。這些簡單的練習(xí)，不僅能夠幫助產(chǎn)后媽媽進(jìn)行身體修復(fù)，還能幫助大家改善身體狀況，遠(yuǎn)離不適。