1. 合理控制熱量攝入：健康的飲食和適量的鍛煉可以使大多數(shù)婦女在生完孩子后的第一年內(nèi)恢復(fù)到產(chǎn)前的體重。適度活躍的婦女每天的熱量攝入不應(yīng)低于1800卡路里。如果你在母乳喂養(yǎng)，每天需要額外攝入300到500卡路里。如果少于這個數(shù)量，你和寶寶的營養(yǎng)攝入可能會不足，也不利于寶寶的健康成長。

2. 保持耐心：不要急于短期內(nèi)達(dá)到理想效果，要制定合理的目標(biāo)并根據(jù)自身情況來制定計(jì)劃。一般來說，每周減肥一斤是正常的，也更加健康。記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康的身體。

3. 控制食物和零食的攝入：要保證熱量在一整天內(nèi)均勻分布。避免一頓吃很多然后下一頓就不吃的習(xí)慣，或者暴飲暴食?？梢栽趦刹椭g適當(dāng)加一些低熱量的零食。每天的總熱量攝入不要超過2500卡路里。每隔三個小時吃點(diǎn)東西，