1、西梅被認為是最適合減肥的零食之一，富含膳食纖維和微量元素，保留了除了維C以外的其他營養(yǎng)，具有美容、減肥和保健的功效，而且熱量較低，是饞嘴的人們的健康減肥食品之一。

2、青梅是西梅的近親，含有西梅的大部分成分。它不僅有減肥功效，還能起到美容保健的作用，是日本女孩們的最愛。

3、葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，同時含有豐富的維生素C和E，為皮膚提供抗氧化保護，減輕皮膚受外界環(huán)境損傷的影響。

4、花生中富含維生素B2，可補充日常膳食中缺乏的維生素B2，促進脂肪燃燒，還有助于防治唇裂、眼睛紅腫、脂溢性皮炎等多種疾病?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減肥效果是不吃花生者的兩倍。然而，由于花生中含有較多油脂，每天吃10顆左右即可，不可過量。

5、海苔是一種熱量低、纖維豐富的食物，富含豐富的維生素B族和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，通常來說，海里的食物脂肪和膽固醇含量都不高。據(jù)說海苔還具有抗癌的功效。

6、南瓜子含有不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物和酶等物質(zhì)，適量食用能提高大腦的血流量，使人精神煥發(fā)，容光煥發(fā)，還有助于控制體重。