1、木瓜牛奶 - 材料：150克木瓜（大約1/4個(gè)大木瓜），一杯牛奶，一小匙糖（可加蜂蜜） - 做法：將去皮切塊的木瓜放入果汁機(jī)，加入200毫升鮮奶和適量糖，用中速攪拌幾分鐘即可。 - 吃法：每天飲用一杯，做好后盡快飲用，冬天不超過30分鐘，夏天不超過20分鐘。 - 效果：木瓜中的維生素C、木瓜酵素和鮮奶中的鈣質(zhì)有利于瘦身和美容，長期喝可以改善身材和皮膚質(zhì)量。

2、木瓜牛奶椰子汁 - 材料：半個(gè)木瓜，250毫升鮮奶，一大匙蜂蜜，50毫升椰子汁，半杯碎冰塊（冬天可不加冰） - 做法：將去皮對剖、去籽并切塊的木瓜和其他材料放入果汁機(jī)中，攪拌約30秒，即可倒出飲用。 - 吃法：每天飲用一杯，做好后盡快飲用。 - 功效：木瓜中的維生素C、木瓜酵素、鮮奶和椰子汁能夠有效恢復(fù)疲勞和促進(jìn)消化，對于美顏瘦身和消化不良者都有較好的幫助。