然而，運(yùn)動(dòng)并不意味著完全不好。常規(guī)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致代謝下降和肥胖，特別是對(duì)于代謝紊亂性疾病患者，如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸和多囊卵巢綜合征。此外，運(yùn)動(dòng)本質(zhì)上加速衰老并造成損傷，即便帶來短暫的健康效益，也是以加速衰老為代價(jià)。

因此，為了追求健康，推薦進(jìn)行極低強(qiáng)度的美體增肌訓(xùn)練。極低強(qiáng)度的意義在于以最小的衰老代價(jià)達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的，而美體增肌訓(xùn)練則可以對(duì)抗衰老導(dǎo)致的肌肉萎縮，并美化身體形態(tài)。

值得注意的是，以上觀點(diǎn)基于本人的臨床醫(yī)學(xué)、中醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士的專業(yè)背景，且在醫(yī)學(xué)研究領(lǐng)域已有25年的經(jīng)驗(yàn)。目前本人還是一名大學(xué)老師，主要教授康復(fù)保健課程，研究方向涉及醫(yī)學(xué)飲食處方、運(yùn)動(dòng)處方和康復(fù)訓(xùn)練。