每天下午四點到六七點是最佳的減肥時間段。而每個月月經(jīng)后一個星期更適合進行減肥。做完運動后，洗個澡放松一下，然后喝杯麥片或豆奶補充蛋白質(zhì)。早餐一定要吃好。如果節(jié)食的話，在下午只吃一個蘋果；如果不節(jié)食，就吃正常飯菜，但不能太油膩。一天三餐對減肥是有益的，但不能今天吃很多，明天不吃。晚上一定不要進食，如果實在餓得無法忍受，可以吃一個蘋果。蘋果醋是一種很好的減肥飲料，但得適應(yīng)它的味道。推薦嘗試香格爾的蘋果醋。晚上飲水要少，白天要多喝水。面包要選擇全麥的。吃飯時要慢慢嚼一嚼，而且飯前喝點湯，這對健康有好處，也能讓胃感到飽。如果覺得菜太油膩，可以拿一碗湯將菜洗一下，會好很多。這樣簡單又快速的減肥方法非常健康哦。