1.慢跑需要注意控制時(shí)間和速度，不要超過個(gè)人的體力極限，否則肌肉會(huì)緊繃或僵硬，不利于脂肪燃燒，還容易長(zhǎng)出肌肉。

2.在跑步前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，保護(hù)好肌肉，可進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。

3.開始慢跑后，慢慢加速，20-30分鐘后進(jìn)入有氧階段。過長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)增加疲勞。

4.注意正確的姿勢(shì)，膝蓋觸及上腹部，手臂前后擺動(dòng)，前腳掌先著地，全腳掌著地，這些方法能夠快速燃燒脂肪。跑步的正確方法對(duì)身體非常有益，提高了抵抗力，有利于減肥。但是要注意避免錯(cuò)誤的跑步方法，否則會(huì)對(duì)身體造成損害。