正確減肥方法1：每日保證基本的營養(yǎng) 節(jié)食減肥是常用的方法，但不能盲目節(jié)食。我們需要確保每天獲得基本的營養(yǎng)，可以適量攝入牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆制品、蔬菜、水果等食物。

正確減肥方法2：多喝水，不喝飲料 充分喝水可以提高新陳代謝，加速排泄體內(nèi)廢物，防止有害毒物積累，并促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘。每天喝2000cc到3000cc的水最適當，而飲料會破壞減肥計劃。

正確減肥方法3：規(guī)律進食 在減肥期間，規(guī)律進食至關(guān)重要。不能隨意節(jié)食，要好好計劃飲食。最好制定一份減肥食譜，時刻提醒自己堅持。

正確減肥方法4：水果別間斷 水果是多種營養(yǎng)的好來源，每份水果含量約為50-100卡路里熱量。水果也是健康加餐或甜食的最佳選擇。

正確減肥方法5：蔬菜天天有 建議每天攝入五份以上的蔬菜。蔬菜富含纖維素、維生素和微量元素，并富含水分，熱量也較低。每種蔬菜都提供不同的養(yǎng)分，所以多樣化蔬菜攝入更好。

正確減肥方法6：簡單清淡飲食最健康 適當控制食物攝入量非常重要?？刂铺穷愔魇车臄z入，減少油膩和甜食的食用量，減少米飯攝入，少吃零食和飲料，不喝酒，多吃蔬菜和水果。飲食菜肴應(yīng)保持清淡，使能量攝入低于消耗。

正確減肥方法7：餐后搭配塑纖果輔助 塑纖果是一種含有多種天然草本植物成分的產(chǎn)品，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等。它們能快速消耗體內(nèi)脂肪，幫助快速瘦身。

正確減肥方法8：鍛煉小肌肉 除了減去脂肪外，緊致纖長的肌肉線條也可以塑造性感的曲線。

正確減肥方法9：練習(xí)身體死角 一些簡單的基礎(chǔ)動作可以練習(xí)身體的脂肪死角，例如平趴在床上，雙手摸住雙耳，以雙肘和腳尖為支點，抬起身體并收緊臀部。這個動作可以收緊大腿、臀部、肩膀、胳膊、腹部等難以改善的部位，使脂肪燃燒。

正確減肥方法10：起床后做仰臥起坐 除了增加腰部力量外，仰臥起坐還可以有效促進腹部內(nèi)臟運動，幫助早晨排出體內(nèi)累積的毒素。