減肥 - 只靠出汗不能減肥，出汗只是因為溫度高而產生的。 - 要減肥，必須通過攝入較少的熱量和增加運動量來實現(xiàn)。 - 每天進行有氧和無氧運動交替進行一小時，例如先快跑5分鐘，然后快走10分鐘。在家里也可以跳舞一個小時，可以自由選擇舞姿，但必須讓自己出汗。 - 控制飲食，早餐要吃好，午餐適量，晚餐要少吃。晚上8點以后不要再進食，只能喝水。 - 減肥需要自己勤快，不貪吃。肥胖不是一天形成的，減肥也需要時間，但健康才是最重要的，保持身體健康才是正確的方式。 - 快速減肥沒有捷徑，唯一的方法就是控制飲食，增加運動。 - 確保長期堅持。減肥需要長時間的堅持，只有少吃多動才能健康減肥。 - 平時要注意收腹，經常按摩腹部，進行腹部呼吸練習。 - 廣告宣傳的減肥產品都是無用的，商家追求利潤，這些產品無法長期保持，而且會帶來許多副作用，如內分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，長痘長斑等等。