- 櫻桃：新鮮的櫻桃富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，如糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素和鐵。鐵可以使皮膚有紅潤的氣色，而β胡蘿卜素和維生素C對美白肌膚非常重要。多吃櫻桃可以讓肌膚變得細膩有彈性。

- 荔枝：荔枝也含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷和鐵等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C和鐵對于擁有白里透紅氣色的肌膚非常重要。但是吃荔枝容易上火，容易長痘痘的女性要適量食用，不要過量。

- 番石榴：番石榴也是美白水果中的佼佼者，它含有豐富的維生素C、果糖、葡萄糖等。光是維生素C的含量就比其他水果高出好幾倍。喜愛美白的女性可以多吃番石榴。

- 番茄：番茄不僅有很好的美白效果，還有瘦身效果。它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸和蛋白質(zhì)。番茄還可以保護維生素C，有助于吸收大量的維生素C和抗氧化。想要擁有白皙美肌的女性每天多吃番茄是沒有錯的選擇。

除了水果，夏季盛產(chǎn)的時令蔬菜也對美白肌膚非常有幫助。豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含有維生素A、C、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些對美白肌膚非常重要。冬瓜還含有微量元素鋅和鎂，鋅可以使人精神煥發(fā)，鎂可以使面色紅潤。豌豆具有去黑暗、使面部發(fā)光的功效。白蘿卜含有豐富的維生素C，可以使皮膚白凈細膩。胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能夠潤澤肌膚。蘆筍富含硒，能夠抗衰老和防治與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。甘薯含有大量粘蛋白和維生素C，在美容方面與胡蘿卜的功效相當。蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素，低脂肪無膽固醇，食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能夠防止皮膚衰老，使肌膚亮麗。豆芽能夠防止雀斑和黑斑，使皮膚變得白皙。絲瓜能夠潤滑皮膚，防止皮膚出現(xiàn)皺紋。黃瓜含有豐富的維生素和游離氨基酸，還含有大量的果酸，能夠清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。冬瓜含微量元素鋅和鎂，鋅能促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。所以，多吃這些水果和蔬菜可以保持肌膚水潤嫩滑，白皙無瑕。