即使是專業(yè)的游泳運(yùn)動員，他們每天的訓(xùn)練時間也只有兩個小時左右。適度的訓(xùn)練是最好的，不宜過少也不宜過多。游泳確實(shí)可以減肥，但是減肥需要堅(jiān)持，不是一蹴而就的事情。我們可以每兩三天去游泳一次，每次游泳時間為一到兩個小時，堅(jiān)持半年后，就能夠有效地達(dá)到減肥的效果。

游泳不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)心肺功能，提高肺活量和抵抗力，促進(jìn)腦垂體功能，緩解壓力和負(fù)面情緒，改善皮膚，加速血液循環(huán)，提高身體柔韌性。對于哮喘患者來說，多游泳對呼吸功能的改善也很有益處，可以從根本上提高肺部功能。

實(shí)際上，在游泳池中游泳20分鐘相當(dāng)于在陸地上運(yùn)動一個小時。

另外，如果需要休息，最好上岸休息，不要在水中靜止不動。因?yàn)樵谒徐o止不動會刺激關(guān)節(jié)，降低身體抵抗力，對身體有害。