首先，游泳時水的阻力比陸地大12倍，所以在水中運動時可以感受到強大的阻力。游泳可以鍛煉到背部、胸部、腹部、臀部和腿部等多個部位的肌肉。另外，游泳還可以加快人體新陳代謝的速度，并且這種速度在離開水后仍會保持一段時間。因此，游泳對女生來說確實具有很好的減肥效果。

那么，游泳減肥后應該如何飲食呢？

首先，可以選擇吃一些粗糧面包，但避免選擇芝士或奶油含量過多的面包。吃幾片即可，畢竟這不是正餐，主要是為了緩解饑餓感。

其次，游泳后不要選擇油膩容易讓人飽腹的食物，而是可以選擇口味清晰的水果和蔬菜，比如低糖分的黃瓜、櫻桃和蘋果等，這樣可以補充一些能量。游泳后，體內的糖、脂肪和蛋白質會被大量分解，分解過程中會產生乳酸性物質，導致肌肉和關節(jié)酸脹以及精神疲乏，因此吃一些堿性食物可以緩解這些不適。

最后，無糖的燕麥粥是一個不錯的選擇?？梢约尤胍恍┑椭呐Ｄ踢M行調和，吃一些會對身體特別好，并有利于恢復飽腹感。

總的來說，從科學角度來看，游泳對于減肥確實非常有效。相較于其他運動，游泳的減肥效果是全身性的，并不會只針對身體的某一個部位。然而，飲食在游泳后同樣非常重要。如果攝入高熱量的食物，反而會加速吸收。因此，女性朋友們要特別注意飲食喔！