游泳是一種全身性的運動，對身體有多方面的好處。不僅可以幫助減肥，還可以提高心肺功能，鍛煉幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規(guī)律的強化訓(xùn)練，幾個月的時間就能見到明顯效果。在水中運動可以讓骨骼得到充分放松，有利于保持挺拔的身體姿態(tài)，尤其對于正在長身體的青少年來說，經(jīng)常游泳鍛煉可以幫助他們長得更高。同時，游泳消耗的能量較大，因為水的阻力比空氣大，而且水的導(dǎo)熱性也較高，游泳時的消耗熱量比跑步等陸上運動更多，因此減肥效果更為明顯。此外，游泳還可以避免下肢和腰部的運動性損傷，因為在水中運動時，水的浮力可以分擔一部分體重，減輕對關(guān)節(jié)和骨骼的壓力。游泳還有天然的按摩效果，可以起到促進血液循環(huán)和美容的作用。游泳時，人體在水中受到的阻力比在陸地上大12倍，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳中得到很好的鍛煉。游泳還有助于消耗多余的脂肪，獲得更好的減肥效果。要獲得良好的鍛煉效果，需要制定合理的鍛煉計劃，并注意逐漸增加鍛煉強度，同時留出恢復(fù)時間。游泳的新陳代謝速度很快，可以幫助消耗大量的熱量，維持代謝速度還可以持續(xù)一段時間。對于比較瘦弱的人來說，游泳可以增加體重，因為它提高了肌肉的體積和重量。根據(jù)個人的體力和接受能力，確定適合的游泳強度和頻率。但在進行游泳減肥前，需要做好準備工作，并注意安全，以避免發(fā)生意外事故。