游泳一開始是無氧運動階段，這時主要依靠糖無氧酵解來提供能量。這個階段的運動強度較大，人們呼吸急促，供氧不足，身體根本不會動用脂肪。當繼續(xù)游泳時，身體進入有氧運動階段。在接下來的一個小時內(nèi)，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應(yīng)取決于糖的有氧代謝。這一個小時內(nèi)身體并不會消耗脂肪。只有堅持游泳超過一個小時，才會開始動用脂肪進行有氧代謝從而實現(xiàn)減肥效果。因此，要想通過游泳減肥，至少要持續(xù)運動一個小時以上。黃教授還提醒大家，游泳減肥同時要注意控制飲食。