因此，如果想在冬天保持身材，仍然需要控制飲食，少吃或不吃油炸食物、蜜餞和巧克力等高能量食物，多食用低能量食物如蔬菜和水果。對(duì)于喜歡吃的食物，可以適量減少攝入量，但切勿暴飲暴食，因?yàn)殡m然嘴巴得到了滿足，但肚子會(huì)變得非常鼓脹。

第二條：多喝水 你是否羨慕身邊那些膚色明亮的美女？你是否好奇她們有什么保養(yǎng)秘訣？ 別再羨慕了！她們的保養(yǎng)方法很簡(jiǎn)單——每天多喝水，幫助排除毒素，保養(yǎng)肌膚。

水是生命之源。只有有足夠的水分，人體才可以保持正常的新陳代謝，才能迅速清除體內(nèi)毒素，促進(jìn)脂肪燃燒，給每個(gè)皮膚細(xì)胞提供滋潤(rùn)。

那么應(yīng)該喝多少水呢？這其中也有一些科學(xué)技巧。

根據(jù)科學(xué)研究，人體每公斤體重需要補(bǔ)充30毫升的水。以一個(gè)70公斤的人為例，每天就需要補(bǔ)充2100毫升的水。

你可以計(jì)算一下，自己每天應(yīng)該補(bǔ)充多少水量！

第三條：調(diào)理腸胃 腸道是人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的主要場(chǎng)所，也是日常排毒最重要的器官，因此良好的腸胃是保持身材的前提。

養(yǎng)成好的腸胃習(xí)慣是很重要的。

1、少吃油炸食物 油炸食品不易消化，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。

2、少食腌制食物 腌制食物多靠鹽浸泡，對(duì)胃腸功能有害。

3、減少食用刺激性和生冷食物 刺激性食物和生冷食物對(duì)胃腸粘膜有一定的傷害，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致胃腸道炎癥。

4、保持飲食規(guī)律 定時(shí)進(jìn)餐可以使胃腸消化液的分泌規(guī)律，有助于食物消化。

5、控制飲食量 平時(shí)飲食有規(guī)律，突然間暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致胃腸消化液不足，從而引起消化不良。

6、注意食物溫度 食物過(guò)冷或過(guò)燙都對(duì)胃腸粘膜有損害，最好在食物溫?zé)釙r(shí)進(jìn)食。

7、細(xì)嚼慢咽 充分咀嚼食物有助于胃腸道消化。

8、謹(jǐn)慎飲水時(shí)間 飯后飲水會(huì)稀釋胃液，降低胃對(duì)食物的消化功能。為了避免消化不良問(wèn)題，最后一餐后一小時(shí)再飲水。

9、保暖防寒 胃部受涼容易引發(fā)脹氣和胃功能受損等問(wèn)題，所以要注意保暖胃部。