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怎樣在三天內(nèi)減10斤(三日瘦身：短期內(nèi)減重10斤攻略)?

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想要減肥的關(guān)鍵是了解為什么會(huì)發(fā)胖。根本原因就是攝入的能量（食物）大于身體消耗的能量，超過(guò)的能量會(huì)被儲(chǔ)存成脂肪。為了保持體重，每天攝入的熱量應(yīng)該等于身體消耗的熱量。如果想要減肥，那么每天消耗的熱量應(yīng)該大于攝取的熱量。如何減肥呢？ 第一，要嚴(yán)格遵守健康飲食習(xí)慣：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐要盡量少吃。晚餐不要吃肉或油炸食品，而是選擇清淡的米湯或面湯，絕對(duì)不要晚上9點(diǎn)以后進(jìn)食或喝水。 第二，要定期運(yùn)動(dòng)。每天晚餐后快走半小時(shí)以上，可以消耗多余的熱量并促進(jìn)減肥。長(zhǎng)時(shí)間坐著，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和臀部積累。 最后，選擇晚上鍛煉過(guò)后，再堅(jiān)持上述健康飲食習(xí)慣，減肥效果更佳。