1.養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，其中“早吃好、午吃飽、晚吃少”是關(guān)鍵。晚上盡可能少吃食物，不要攝入肉食、甜食或油炸食品，喝一些清淡的面湯或米湯即可。許多成功減肥者都遵循著晚上9點(diǎn)后禁止進(jìn)食、不飲水的規(guī)定，因?yàn)檫^于豐盛的晚餐和夜宵會(huì)產(chǎn)生無法消耗的熱量，而且在9點(diǎn)后，人體器官功能逐漸減弱，儲(chǔ)存脂肪的機(jī)會(huì)也變大。要養(yǎng)成不吃晚飯、晚上九點(diǎn)后不吃的好習(xí)慣。

2.堅(jiān)持做半小時(shí)以上的快步走，特別是晚飯后。很多人的肥胖問題集中在臀部和腹部，這通常是由于長(zhǎng)時(shí)間坐著不活動(dòng)造成的。保持運(yùn)動(dòng)和消耗多余熱量是減肥過程中非常重要的兩點(diǎn)。

早上鍛煉不如晚上鍛煉。