想減掉10公斤的純脂肪需要耗費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間呢？德國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)家的研究表明，要想減掉10公斤脂肪，只需騎100個(gè)小時(shí)自行車、走270個(gè)小時(shí)的路、慢跑110個(gè)小時(shí)或打145個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球等等?？梢姡瑴p肥需要付出長(zhǎng)時(shí)間的努力和堅(jiān)持不懈的毅力。

另外，很多人認(rèn)為只需要在脂肪堆積部分加強(qiáng)鍛煉就能減掉脂肪，但事實(shí)并非如此。脂肪的堆積是周身性的，男性腹部最易堆積脂肪，而女性臀部、小腹和腰部堆積得最快，因此減肥也是周身性的，不可能只減哪里就會(huì)有很明顯的效果。

同時(shí)，很多人每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，但做的不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，只是把體內(nèi)糖分消耗掉，而脂肪并沒有參與進(jìn)來，導(dǎo)致減肥效果不明顯。此外，和胖人在一起，兩個(gè)人的飲食習(xí)慣、行為模式互相影響，也可能導(dǎo)致發(fā)胖。因此，減肥需要正確的方法、堅(jiān)持的毅力和保持健康的生活習(xí)慣。