四十歲的女性可以選擇慢跑，每天早上跑步半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。慢跑能幫助排出體內(nèi)多余的廢物，讓身體充滿活力，同時(shí)也有助于鍛煉雙腿和心肺健康。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人顯得更年輕，每天都精神百倍，不容易疲勞，體力特別好。

此外，可以報(bào)名參加瑜伽班，鍛煉身體的柔韌性。女性到了四十歲之后，身體靈活性和柔軟度都會(huì)下降。練習(xí)瑜伽可以保持身材，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體保持年輕狀態(tài)。如果身體條件允許，可以嘗試普拉提鍛煉，它的運(yùn)動(dòng)量更大，但效果非常好。每周可以進(jìn)行兩到三次瑜伽或普拉提，每次半小時(shí)到一小時(shí)。此外，也可以嘗試跳健身操等運(yùn)動(dòng)，先選擇難度較低的，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

在閑暇的周末，可以和家人一起去旅游、爬山或打球，這些運(yùn)動(dòng)都可以減肥，幫助身體消耗多余的熱量，幫助保持年輕的體型。如果不方便外出，也可以在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，或者在家打掃衛(wèi)生、做家務(wù)來鍛煉身體。

對(duì)于四十歲的女性來說，如果想通過鍛煉保持體型，要特別注意休息。只有休息好才能充分發(fā)揮鍛煉的效果，實(shí)現(xiàn)保持體型的夢(mèng)想。