要保持身材，可以采取以下方法： 1. 早點睡：充足的睡眠對于減壓和減少腹部脂肪非常重要。缺乏睡眠會導致壓力荷爾蒙上升，從而增加腹部脂肪。 2. 健康飲食：注意飲食搭配，不是不吃或少吃，而是要關注食物的種類和構成。保持五谷雜糧為主，蔬菜、水果和肉類為輔助。 3. 愛上白開水：選擇喝水而不是含有高熱量和添加劑的飲料。如果覺得水太沒味兒，可以加些酸橙或檸檬汁來增加口感。 4. 飯后散步：飯后不要坐著，可以到附近的公園散步，促進消化，減少脂肪堆積，同時也有助于心理減肥。 5. 充足的睡眠：保證每天至少7.5小時的睡眠，比以前少吃但消耗更多熱量，同時感覺精力充沛。

另外，一些食物也可以幫助保持身材： 1. 雞蛋：蛋白質豐富，可選擇只吃蛋清，并可以烤、煎或煮食用。 2. 瘦牛肉：除了含有蛋白質外，還含有鐵、鋅、煙酸和維生素B6和B12。優(yōu)選低脂肪的部位，去掉可見的肥肉。 3. 西蘭花：含有豐富的維生素A、C和抗氧化物質，是最好的抗衰老和抗癌食物之一。 4. 綠茶：具有抗癌的作用，可以減緩和預防癌癥的發(fā)展。 5. 酸奶：每天一杯酸奶可以減少脂肪堆積，并可以女生可以保持身材和減肥，獲得更好的健康和外貌。