肥胖是慢慢形成的，減肥也需要慢慢來進(jìn)行，健康的減肥是沒有捷徑可尋的。

在眾多的減肥方法中，最快也是最好、最健康的方式就是運(yùn)動。在沒有超標(biāo)的情況下，我們不需要非常拼命地去運(yùn)動或者找更多的方式來減肥。其實(shí)，在合理控制飲食的情況下，平時多走走、慢慢跑幾步、爬爬樓梯、抖抖腳，時間長了自然而然地就會瘦下來。

對于那些超肥胖的人來說，首先需要控制高熱量食物的攝入量。其次，我們需要選擇一些強(qiáng)大的有氧運(yùn)動來進(jìn)行鍛煉，比如游泳、爬山、跑步等。

飯后不要馬上坐下或者躺在床上，學(xué)會多走動走動。