1. 蘋果減肥法：被稱為世界上最有效、最簡便、不花錢和不挨餓的減肥方法。只需在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，就能減輕3至5公斤。蘋果含有鉀和果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，對降血壓、降膽固醇、減少心臟病和抗癌有益。蘋果是非常健康的水果，三天內(nèi)只吃蘋果可以減少攝入的熱量，減輕體重。

2. 不必挨餓：蘋果是低熱量食物，無論吃多少都不會比日常攝入的熱量多。所以進行蘋果減肥的人可以隨時吃蘋果，不必挨餓。蘋果減肥還能改善皮膚干燥、過敏性皮膚炎和便秘等問題。

3. 食欲控制：大腦控制我們的食欲，當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，我們就會變得貪吃。然而，即使是喜歡的食物，吃多了也會膩。在蘋果減肥期間，適量吃蘋果會讓大腦告訴你“肚子飽了”的指令，實際所攝取的蘋果數(shù)量和熱量并不多。

4. 漸進減肥：如果無法連續(xù)三天實行蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要堅持下去，就能看到效果。對于不習(xí)慣的人來說，最好不要超過三天，以免引起飲食失調(diào)。

5. 結(jié)束后的飲食要點：蘋果減肥后，腸胃較為敏感，胃變小，味覺變敏感。在第四天開始逐漸恢復(fù)飲食時，需避免一下子吃很多食物，特別是零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好從吃粥或豆腐等清淡食物開始。食物要清淡而不要過量，以持續(xù)減肥效果。

6. 定期減肥：蘋果減肥相當(dāng)于身體消化系統(tǒng)的大掃除，可以排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。每一兩個月進行一次蘋果減肥，直到達到理想體重。

7. 蘋果的五大減肥理由：蘋果減肥法減少食物攝入量，使消化系統(tǒng)得以休息，恢復(fù)正常操作；促進廢物排出，凈化血液；減少攝入熱量，消耗多余脂肪；收縮胃部，控制食欲，使味覺變正常；提高免疫力和抵抗力，有助美容養(yǎng)顏。

總而言之，蘋果減肥是一種簡單有效的減肥方法，對于想要保持身材和健康的人來說是一種不錯的選擇。