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我建議你每天都要堅(jiān)持鍛煉身體，每次鍛煉的時(shí)間可以在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。早晨一定要吃早餐，可以選擇一個(gè)雞蛋、一杯豆?jié){和一個(gè)水果，此外也可以適量地?cái)z入素食。吃飯時(shí)要控制飽腹感，僅吃七分飽即可。如果可能的話，每天可以喝一些綠茶，并適當(dāng)增加一些胡蘿卜的攝入。如果能夠堅(jiān)持這樣的生活方式，三個(gè)月內(nèi)應(yīng)該會(huì)看到明顯的效果。