1. 給自己騰出時間做運動。起初體重可能會增加，但運動是長期減肥計劃中至關(guān)重要的一部分。無論忙碌與否，每天都要留出時間來運動。即使是小事如多走路少開車，也能影響快速減肥的效果。

2. 在開始運動之前，用卷尺測量腰圍、臀圍和胸圍。如果體重增加，卻發(fā)現(xiàn)身體圍度變小，這意味著體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加了。

3. 在做家務(wù)的時候順便鍛煉身體。盡量多上下樓梯，在每天遛狗的時候多走幾次，用力擦拭、掃地和拖地。

4. 增加日常步行量。多爬樓梯，少搭電梯；盡量將車停在離商店更遠的地方。

5. 從事一些需要稍微動一動的愛好，不一定非得是正式的運動。例如園藝、木工、修理汽車或者和動物玩耍，都是消耗熱量的好方法。

6. 嘗試間歇訓(xùn)練。如果你希望為了某個特定活動能盡快瘦身，無論之后是否能保持，可以嘗試間歇訓(xùn)練方法。許多女性雜志、健康雜志和私人教練都提供類似的間歇訓(xùn)練方法，可以幫助你在短短幾天內(nèi)減掉盡可能多的重量，讓身體明顯看起來更瘦。