要有美腿，首先要盡量走樓梯而且上樓時不要用腳跟，這會讓腿部變得更加健康。爬兩步樓梯可以燃燒大腿周圍的脂肪，并消除臀部和大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。洗完澡時用手心拍打大腿內(nèi)側(cè)可促進血液循環(huán)，幫助腿部塑形。按摩可以促進淋巴和血液循環(huán)，排除毒素和水腫，同時還可以通過刺激穴位來調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌。睡覺前放腿靠在墻上，讓血液回流，松弛小腿肌肉。在消除浮腫的同時，也要鍛煉小腿肌肉?？梢韵壬熘彪p腿，然后抬起一只腿，保持2秒鐘，重復(fù)8-10次，然后再換另一條腿。坐著時，把膝蓋并攏，盡量讓小腿緊貼在一起，然后再放松。這種肌肉收縮與放松交替的方法可以有效瘦小腿，塑造完美曲線。小腿浮腫是一個很常見的問題，可以經(jīng)常用溫水做全面的濃縮SPA，幫助消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部細致。