減肥應(yīng)該慢慢來(lái)，不能急于求成，也不能一下瘦很多。因?yàn)檫@樣會(huì)有很多副作用，并且以后會(huì)后悔。如果想要減肥成功，就必須要堅(jiān)持。以下是一些減肥的小建議：

1.吃飯要慢慢咀嚼，不能咽下去。

2.多喝水，有助于增加飽腹感。

3.飯后半小時(shí)不要馬上坐下或躺下，要站著。

4.不要吃零食，即使只吃一點(diǎn)點(diǎn)。當(dāng)你有了成果，可以偶爾獎(jiǎng)勵(lì)自己。

5.在晚上做些仰臥起坐，30個(gè)就可以了。

6.早餐一定要吃好，午餐吃飽，晚餐可以吃個(gè)蘋(píng)果或者酸奶。

7.多吃水果，少吃飯。

8.適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，走路也算一種運(yùn)動(dòng)。

9.可以試試經(jīng)典的減肥膠囊，效果很好，而且不會(huì)反彈。祝你早日減肥成功！