這是一個(gè)快速減肥的方法，叫做蘋(píng)果牛奶減肥法。每個(gè)周期是兩天，第三和第四天可以恢復(fù)正常飲食，然后再重新開(kāi)始兩天。 第一天只能吃兩斤蘋(píng)果（五到六個(gè)，但不超過(guò)七個(gè)），全天不能喝水或酸奶，只能吃蘋(píng)果。慢慢地吃，小口咀嚼。 第二天只能喝酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六到七等份，每次喝一份。全天只能喝牛奶或酸奶，不能吃任何東西。不能喝水，只要渴了就只能喝牛奶。如果沒(méi)有作弊，兩天內(nèi)可以減掉三至五斤體重。 原理是蘋(píng)果可以減緩饑餓感，兩天沒(méi)喝水，第二天的酸奶阻止了體內(nèi)水分的吸收，這樣可以迅速瘦身。一旦減到理想體重后，可以再次使用該方法。也就是說(shuō)，這是一個(gè)真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。不能混合蘋(píng)果和牛奶吃，也不能喝水。每個(gè)周期僅有兩天，很容易堅(jiān)持，不容易反彈。 這個(gè)方案是基于醫(yī)學(xué)雜志上的研究，有一定的科學(xué)依據(jù)。不能喝水是因?yàn)闇p肥期間，如果攝入水分，身體會(huì)先消耗水分，而不是體內(nèi)的水分。在蘋(píng)果的日子里，減的基本上是身體的水分。牛奶的日子很關(guān)鍵，不能喝水，不能作弊。如果循環(huán)多次，體重必定會(huì)減少。使用這種方法可以切實(shí)減掉體內(nèi)的脂肪。可以在周末使用該方法，清腸減重。