1、夏季減肥菜： - 蝦米炒苦瓜：苦瓜具有減肥、抗癌、降糖的功效。它富含維生素B、C、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？喙线€具有明顯的降血糖作用，對(duì)糖尿病有一定療效。此外，它還有一定的抗病毒和防癌作用。但脾虛胃寒的人應(yīng)避免生食，孕婦也應(yīng)慎食。

- 百合炒南瓜：南瓜具有減肥、降糖的功效。它含有豐富的微量元素鈷和果膠，鈷是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。百合具有滋補(bǔ)、安神和降糖的功效。它含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

- 瘦肉山藥炒木耳：山藥有纖體、降血糖的作用。它含有多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)和淀粉，同時(shí)富含粘液蛋白，可以預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，控制皮下脂肪的堆積，避免肥胖。而黑木耳則具有養(yǎng)顏、纖體和抗癌的功效。

2、夏季適合的運(yùn)動(dòng)： - 散步：走路是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間、場(chǎng)地和年齡的限制。無(wú)論是快走還是慢走，你都能參與健身大軍。

- 游泳：游泳是一項(xiàng)既不會(huì)感到熱，又可以全面鍛煉身體各個(gè)部分的運(yùn)動(dòng)。它對(duì)手、腳、腰、腹等肌肉群以及內(nèi)臟器官都有益處，對(duì)塑形也有很好的促進(jìn)作用