首先，不要把減肥僅僅看作是靠不吃東西來達(dá)到。長期饑餓會對內(nèi)臟器官造成危害，所以不要過度限制飲食。同時，不要過于暴飲暴食而是應(yīng)該保持七成飽。最好避免使用減肥藥，因為這會導(dǎo)致副作用，有些甚至?xí)斐缮眢w危害。

其次，想要瘦身，不能只針對局部肌肉進(jìn)行運(yùn)動。專業(yè)運(yùn)動員和普通人的身體不同，就像飛機(jī)的油路供應(yīng)系統(tǒng)，人的身體并沒有獨立的運(yùn)動系統(tǒng)。所以要進(jìn)行全身運(yùn)動，比如快步走、慢跑、羽毛球等。40分鐘以上的運(yùn)動對減肥效果最好，一定要保持堅持。

需要注意的是，保鮮膜、蒸桑拿等以及其他快速減重的方法都只是減少身體內(nèi)的水分，并沒有成效減少體內(nèi)脂肪。此外，運(yùn)動的時間長短決定了其減肥效果的快慢，但要注意量力而行。如果想加速減肥，可以延長運(yùn)動時間。

中醫(yī)藥物減肥、針灸減肥、按摩減肥等方法可能會有奏效，但是要選擇正規(guī)的地方和醫(yī)生，并遵循個人身體狀況、陰陽虛實、氣血盈虧等方面的醫(yī)學(xué)指導(dǎo)。不要隨便嘗試別人的治療方案。