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用什么方法快速減肥("快速減肥秘笈揭秘")?

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想要減肥要有耐心，不能急于求成。這是一個(gè)需要花費(fèi)相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，但是這樣才能對(duì)身體健康有益。重點(diǎn)在于控制飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，應(yīng)該少吃高糖高脂類(lèi)食物，多吃蔬菜水果和粗糧。在烹調(diào)時(shí)應(yīng)盡量減少用油和鹽的量，多采用蒸、煮的方式食用食物，以減少油脂的攝入。此外，每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等，堅(jiān)持下去會(huì)有很好的減肥效果。最后，不建議使用減肥藥，因?yàn)檫@對(duì)身體健康是不利的。