1. 最快速的減肥法： 這種方法需要兩周的時(shí)間。第一周，多食用低脂牛奶、酸乳酪、干酪以及蔬菜水果。第二周，食用含植物性蛋白的食物，如豆腐、豆花湯、大醬湯等，同時(shí)攝入碳水化合物，如面條、米飯、蕎麥凍、餅等。兩周內(nèi)避免食用肉類、動(dòng)物蛋白和含油食物。不可進(jìn)食的食物有：牛肉、豬肉、雞肉、香腸、熏肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等。堅(jiān)持這個(gè)方法兩周，可以減重約4kg左右。

2. 最營養(yǎng)的減肥法： 這個(gè)方法以豆腐為主食，持續(xù)一周。豆腐富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、鈣、鉀等成分，每100克豆腐只含有91千卡路里，是一種低卡食品，對于減肥又營養(yǎng)豐富。食用豆腐的減肥方法可以將豆腐汆水后蘸著調(diào)味醬食用，或者與海帶或其他蔬菜制成沙拉食用。

3. 最營養(yǎng)不良減肥法： 這個(gè)方法以爆米花為輔助，定制好一天的三餐時(shí)間表。早餐正常吃，午餐時(shí)食用爆米花，并飲用足夠的水，讓爆米花在胃里脹大，產(chǎn)生飽腹感。晚餐簡單地吃，可以食用魚類、海帶等清淡食物。在三餐之間避免食用零食，餓了的時(shí)候可以吃爆米花，并喝水。中午吃完爆米花后，可以適量吃些米飯，但不可過量食用爆米花，否則會(huì)增加食欲導(dǎo)致肥胖。每次堅(jiān)持一周，連續(xù)三個(gè)月可以減輕體重4公斤。

4. 最廉價(jià)的減肥法： 這個(gè)方法簡單易行，只需要喝水減肥。但是喝水減肥并不是指只喝水而不吃其他食物。這個(gè)方法的關(guān)鍵在于在正餐前喝一到兩杯水，或者在吃飯過程中每吃一口飯后喝一口水，這樣水會(huì)占據(jù)一定的胃空間，減少食量。喝水的時(shí)候可以選擇檸檬茶、大麥茶等飲料。

5. 最嘴饞的減肥法： 這個(gè)方法適合喜歡吃零食的人，利用巧克力來減肥。在三餐之前空腹吃巧克力，普通的巧克力即可。吃了巧克力之后會(huì)產(chǎn)生飽感，進(jìn)食時(shí)食欲會(huì)下降，從而減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥效果。注意，巧克力減肥法要在餐前食用，不能在飯后食用。同時(shí)，食用巧克力時(shí)要多喝水補(bǔ)充水分。

總而言之，無論選擇哪種減肥方法，只要每天攝入的能量比消耗的能量少，都能達(dá)到減肥的目的。如果實(shí)在愛吃美食，可以考慮使用舒爾佳幫助減少脂肪吸收，減肥效果更好。