3.??，持續(xù)3天。黃瓜和雞蛋也是一個(gè)減肥組合，早餐和午餐吃一個(gè)雞蛋和一根黃瓜，晚餐只吃一根黃瓜。我個(gè)人成功地使用了這個(gè)方法，在兩個(gè)月內(nèi)減輕了

5.??斤，從

1.

8.??減到了

10.磅，并且一年來(lái)沒(méi)有反彈。這個(gè)方法每天至少可以減少1.5斤體重，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖分，并且可以幫助燃燒熱量。如果堅(jiān)持不下去，可以喝光明純牛奶或者食用少量牛肉、雞肉和鴨肉，但我嘗試了其他方法后發(fā)現(xiàn)只有吃黃瓜雞蛋效果最快，所以在減肥期間不建議嘗試其他方法。兩天交替進(jìn)食，第一天正常飲食（不暴飲暴食），第二天只吃全麥面包（茶水和清咖啡可以正常喝）。每天保證營(yíng)養(yǎng)，每隔一天燃燒脂肪，這樣的交替模式可以減輕精神壓力，不會(huì)太辛苦。在

2.周內(nèi)可以減輕5公斤。這種方法在歐洲很流行，也非常有效。蘋(píng)果餐有兩種吃法：一種是為期3天的周期，只能吃蘋(píng)果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸，并且在蘋(píng)果餐結(jié)束后的那天要避免暴飲暴食，保持清淡飲食。另一種是為期一周的周期；一周的吃法是早餐正常飲食，從午餐開(kāi)始每?jī)尚r(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果，每天吃五個(gè)蘋(píng)果。一星期中，連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，接下來(lái)四天正常飲食，一個(gè)月可以減輕

6.??體重！如果覺(jué)得這些方法不夠快、減得還不夠多，也可以嘗試當(dāng)今最流行的蔬果減肥產(chǎn)品“倩影蔬果”。大約一個(gè)月可以減輕10至15斤體重，而且沒(méi)有副作用。我自己就是同事用的這個(gè)產(chǎn)品成功減肥的。減輕體重后，可以參考以下食譜來(lái)鞏固成果，避免反彈。早餐有幾個(gè)選擇：1.豆?jié){一碗加兩片全麥面包。2.綠豆粥一碗，豆腐腦一碗，雞蛋一個(gè)。3.低脂牛奶250克，三明治（50克面包，

4.克去皮雞肉，25克生菜），橘子150克。4.酸奶130克，蛋糕或者煎雞蛋一顆，西紅柿150克。中餐也有幾個(gè)選擇：1.西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。2.涼拌西蘭花，牛腩燉蘿卜，青椒冬筍丁，米飯半碗。3.牛肉絲豆芽炒米粉，橄欖油清蒸魚(yú)，青菜湯，水果。4.水餃或者米飯，瘦肉炒韭菜，酸辣豆腐湯，梨子300克。晚餐的選擇也有幾種：1.豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，小米粥一碗，水果。2.菠菜豬血豆腐湯，土豆絲，涼拌白菜心，水果。3.白菜拌干絲，青椒肉片蘑菇蛋湯，水果。4.白灼基圍蝦，三鮮日本豆腐，清炒芥藍(lán)，袖珍小饅頭一個(gè)或者玉米小餅一個(gè)，水果。