輕脂纖體是一種通過低脂肪飲食達(dá)到瘦身目的的方法，適合需要減肥或健身的人群。除了飲食方面，適當(dāng)運(yùn)動也是很重要的，有助于減少體脂肪含量。輕脂飲食主要包括進(jìn)食富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，同時脂肪含量要低。適宜的食物包括雞胸肉、蝦肉、牛肉、西蘭花、蘆筍、黃瓜、藍(lán)莓、蔓越莓等。在主食方面，應(yīng)避免高精細(xì)碳水化合物食物，而選擇燕麥、蕎麥等粗糧。