散步是適合不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人的減肥方法，晚飯后散步可以在不受時(shí)間和空間的限制下進(jìn)行，走路的速度可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。不管你的年齡和職業(yè)，這種方法都非常合適。

慢跑是燃燒脂肪的利器，是有氧運(yùn)動(dòng)的代表。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果顯著。慢跑有益于心肺和血液循環(huán)，但是專(zhuān)家建議每隔一天跑步，不要每天進(jìn)行，可以在不跑步的日子做伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)增加全身柔韌性。

爬樓梯是利用生活和工作之間的差距進(jìn)行鍛煉的好方法，且對(duì)減肥有明顯的效果。爬樓梯需要的熱量是走路的4倍，是早上跑步的80倍。上樓時(shí)需踮起腳尖，對(duì)小腿的塑形有幫助，每天步行半小時(shí)不僅是浪費(fèi)時(shí)間，也是上班族減肥的好方法。