靜了下來，身體也會放松下來，有利于激素平衡，減輕身體的負擔，更有利于減肥。

6、每天堅持適量的運動，健康的減肥不是完全不吃東西，也不是進行劇烈的運動。只需要保持每天適量的運動，比如說快走，瑜伽，普拉提等等，每天堅持半小時以上的運動，都能幫助身體消耗掉多余的熱量，增加肌肉的含量，增強代謝功能。同時也可以幫助身體擺脫水腫，改善皮膚狀態(tài)。

總之，減肥不是一朝一夕的事情，需要堅持和耐心，每天改變一點飲食和生活習慣，慢慢地你就能看到明顯的效果。同時也需要合理安排飲食，保持適量的運動和良好的心態(tài)，這樣才能健康地減掉多余的脂肪，保持健康的體重。