1、塑形 塑形是通過科學(xué)計算個人身高、體重、年齡、三圍等數(shù)據(jù)，為個體設(shè)計有針對性的塑形計劃，修正身體的不足之處，使外形符合標(biāo)準(zhǔn)，從而在視覺上呈現(xiàn)出更美的外貌。

2、減脂 減脂是指當(dāng)身體內(nèi)脂肪超過正常范圍時，采取各種方法來減掉多余的脂肪。這是為了保持身體的健康和形態(tài)美觀。

3、增肌 增肌是通過有效的運動方式，使肌肉得到突顯。在增肌過程中，需要明確目標(biāo)是增加肌肉圍度還是強調(diào)肌肉線條。肌肉圍度是通過增加肌肉質(zhì)量來實現(xiàn)的，而肌肉線條則需要通過減脂的方式來展現(xiàn)。