塑形可以幫助改善身材，但如果體重過重，則需要在一定范圍內(nèi)控制體重才能達(dá)到塑形的效果。如果身高在1米6以上，體重應(yīng)控制在115斤左右進(jìn)行塑形。而如果身高在1米5左右，可能需要更低的體重才能開始塑形。

建議平時增加適量的運動量，以消耗和燃燒體內(nèi)脂肪，同時也要適度控制飲食。這樣可以更好地實現(xiàn)塑形目標(biāo)。