為了實現(xiàn)健康合理的減肥，我們需要增加新鮮蔬菜水果的攝入量，但是也要控制食用的數(shù)量。同時，我們應(yīng)該避免攝入過多的油膩、油炸、高糖和高鹽食物。除了控制飲食，每天還要進行30分鐘以上的鍛煉，可以選擇晨跑、球類運動等。這樣的做法不僅更容易理解，而且能夠以更豐富的方式呈現(xiàn)減肥的健康原則。