1. 減少食用容易升糖的面條湯和小米粥，而選擇高蛋白的食物來滿足每天的營養(yǎng)需求。例如雞肉、雞蛋、牛肉以及新鮮的蔬菜。

2. 控制水果的攝入量，因?yàn)樗泻幸欢ǖ奶欠帧？梢赃x擇低糖水果，并且適量食用。

3. 在飯后進(jìn)行適量的走動，幫助促進(jìn)血糖的降解和利用。可以選擇散步或進(jìn)行輕度運(yùn)動。

4. 適當(dāng)增加粗糧的攝入，因?yàn)榇旨Z中富含膳食纖維，可以緩解血糖的上升速度?？梢赃x擇糙米、燕麥等粗糧食品。

通過以上的飲食調(diào)整，可以更好地控制血糖水平，保持健康的生活方式。