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每個月減重多少是合理的(每月適宜的減重量是多少)?

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快速減重不利于健康。通常認(rèn)為健康的減重速度是每三個月減輕體重5-10%。減重速度過快可能帶來健康風(fēng)險的增加。同時，過高的減重目標(biāo)可能導(dǎo)致挫敗感，使減重行動無法堅持并遭遇失敗。