針對(duì)肥胖的人來(lái)說(shuō)，生活習(xí)慣是肥胖的元兇。 1. 晚餐后不斷吃零食，睡前吃宵夜。 2. 不吃早餐或者早餐吃油膩食物。 3. 吃飯速度快，同時(shí)看電視或上網(wǎng)。 4. 喜歡吃甜食、油炸食品、可樂(lè)等口味重的食物。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)，連樓梯都坐電梯。 6. 每天走路時(shí)間不足20分鐘。 7. 飲食結(jié)構(gòu)偏向面食和肉食，缺少蔬菜水果。 8. 經(jīng)常熬夜。

減肥不能依靠短期的節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。發(fā)胖的原因是生活習(xí)慣有問(wèn)題，要么是攝入過(guò)多，要么是運(yùn)動(dòng)過(guò)少。平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量食物，才能有效減肥。

想要快速減肥可以嘗試吸脂手術(shù)。吸脂減肥通過(guò)高科技儀器和吸引管將局部堆積的脂肪組織吸出，從根本上減少脂肪細(xì)胞，避免反彈發(fā)胖。

在飲食方面要注意以下減肥原則： 1. 可以吃主食，但要多食青菜，維生素有助于改善膚質(zhì)。 2. 不需要拒絕肉類，肉類提供能量，對(duì)發(fā)胖的作用小于糖分。 3. 禁止攝入甜食、酒和糖份高的水果，因?yàn)樘欠质谴偈拱l(fā)胖的主要成分。 4. 選擇純植物、不含重金屬的減肥產(chǎn)品，避免副作用。