一、節(jié)食減肥的弊端：

1、容易暴飲暴食：經(jīng)過節(jié)食減肥后，身體出于自我保護(hù)的原因會增加對食物的渴望，很容易導(dǎo)致暴飲暴食的狀況，最終可能會導(dǎo)致復(fù)胖。此外，節(jié)食會減緩身體的新陳代謝速度，使脂肪無法正常燃燒，還可能導(dǎo)致易胖體質(zhì)，使減肥的難度更大。

2、肌肉流失：在節(jié)食的過程中由于缺乏足夠的營養(yǎng)，身體會拋棄肌肉，而不是脂肪。由于肌肉每天燃燒的熱量是同等脂肪體重的9倍，因此在節(jié)食的過程中體重減輕了，但體脂率卻沒有下降，而是因肌肉流失加重了身體肥胖，使減肥效果不佳。

3、副作用大：節(jié)食影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，同時(shí)，在節(jié)省熱量支出的情況下，身體拋棄了一些不必要的熱量消耗，導(dǎo)致皮膚變差，毛孔擴(kuò)大，皮膚變暗，脫發(fā)加重，人也變得易怒。

二、節(jié)食減肥能夠改變身材形態(tài)嗎？

許多減肥人士可能會單單只想著瘦下來就能夠擁有完美身材的S型曲線、蜜桃臀和馬甲線等，但是，理想身材必須結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而不是僅僅通過節(jié)食實(shí)現(xiàn)。特別是力量訓(xùn)練，能夠緊實(shí)我們身體的肌肉，使身體更加緊實(shí)、健美，而不是軟弱無力。因此，如果你想通過節(jié)食改變身形，這是比較困難的，運(yùn)動(dòng)更加可靠。

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