尚形君認為，雖然節(jié)食減肥是一種被廣泛采用的減肥方法，但實際上能夠通過節(jié)食減肥成功減重的人卻非常少。其主要原因包括：1、容易出現(xiàn)暴飲暴食的狀況，導致反彈；2、節(jié)食可能導致肌肉流失，進而減緩新陳代謝，導致身體易胖；3、節(jié)食會擾亂身體的新陳代謝，產(chǎn)生各種不良反應。因此，尚形君建議減肥者不要過于依賴節(jié)食減肥。此外，許多人認為瘦身只需要靠節(jié)食便可塑造女性化曲線，但事實上需要結合一定的運動和訓練才能改變身體體型，也才能使肌肉變得緊實。尚形君建議大家關注健身和訓練，并結合適當?shù)娘嬍硜磉_到理想的健康體態(tài)。