要看減肥效果如何，首先是要考慮你進行有氧運動時消耗了多少能量，其次是每天吸收了多少能量。消耗的能量越多，吸收的能量越少，就會產(chǎn)生瘦的效果，這是基本的道理。

讓我們先來說吸收能量。你每天從進餐、零食和飲料中吸收能量。一般來說，吃得越多，吸收的能量就越多。因此，如果想要減肥，必須控制進食量。如果無法做到控制進食量，那就不要指望能減肥成功。

再來說消耗能量。人的能量消耗通常包括以下幾個方面：第一是基礎(chǔ)代謝，即維持生命所需的能量消耗。簡單來說，即使你躺著不動，一天也會消耗一定的能量，這就是基礎(chǔ)代謝。第二是工作、學(xué)習(xí)、娛樂等活動的消耗。第三是運動消耗。運動，尤其是有氧運動，可以消耗大量的能量。

有氧運動指的是連續(xù)運動時間不少于半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等運動方式。最后要強調(diào)的是，減肥靠的是堅持，只有持之以恒，才能收獲成功。