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本人是學(xué)生，現(xiàn)在節(jié)食減肥有點(diǎn)起色，想在上學(xué)后恢復(fù)飲食等寒假在繼續(xù)，各位好心的哥哥姐姐們給我列一個(gè)...?

2023-08-13 13:34:17

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重新優(yōu)化的內(nèi)容如下：我是一個(gè)減肥員工，同節(jié)食一起行。說隔斷間恢復(fù)前飲食肯定沒有效果，所以我每天早餐吃營養(yǎng)豐富的食物（我覺得能讓我感到飽），午餐少吃一些，并喝水，下午3點(diǎn)左右吃點(diǎn)東西，晚飯要吃主食，也可以選擇吃蔬菜或喝湯。我改變了晚飯的時(shí)間，晚飯后改為只喝水（直到3月底前都是這樣做的，嘿嘿，要注意經(jīng)期時(shí)要吃點(diǎn)東西）。我今天外出逛街買衣服，穿上了S號的褲子，挺好笑的。要堅(jiān)持穿S號的衣服，說句真心話，想要完美、想要漂亮就要自我要求嚴(yán)格一些。我現(xiàn)在沒有胃和身體的問題，慢慢來，不要著急，一定要堅(jiān)持。每隔兩星期左右可以放假一次，午餐可以吃得飽一些，就算吃撐了也沒關(guān)系。身體適應(yīng)了之后，經(jīng)常吃反而會更有效果。喝水是必須的，每個(gè)減肥的人都應(yīng)該知道這一點(diǎn)，我覺得很重要。自我調(diào)整飲食的周期（姐姐不介意我說得通俗一些，孩子們也不會介意）。每天排泄一到兩次是正常的，如果便秘了減肥就沒效果了（偶爾會有便不暢的時(shí)候）。要根據(jù)體重給自己增加一些負(fù)擔(dān)，可以每個(gè)星期或半個(gè)月稱一次體重，一定要抵擋住誘惑啊，想吃零食沒問題，但請少吃。如果今天吃了零食，請?jiān)谖绮蜁r(shí)吃，吃零食的時(shí)候要吃飯。我在這里告訴你們，吃點(diǎn)零食也沒有關(guān)系，但是要根據(jù)自己的身體需求來減肥。加油吧，孩子們，請相信自己能瘦下來，不要減得太瘦了，覺得自己太瘦的孩子看看姐姐的祝福吧（知道購買水果蔬菜，說買，我晚飯后吃點(diǎn)雜糧和甜薄餅干，吃幾片，再喝一瓶像養(yǎng)樂多那樣的酸奶）。啊，還有一點(diǎn)很重要，晚上一定要在8點(diǎn)之前吃完，可以定在7點(diǎn)或6點(diǎn)或8點(diǎn)。千萬要記住，在這個(gè)時(shí)間之后不要吃任何東西，只需要喝水。唉，看起來覺得有點(diǎn)雜亂，我想補(bǔ)充一些內(nèi)容，希望能用更清晰的語言表達(dá)出來。

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