為了身體的健康和避免相關(guān)危害，建議采用健康的飲食方法。過(guò)度盲目減肥容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因?yàn)槭卟撕退锈}的含量比較少，且?guī)缀醪缓?，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

另外，采用節(jié)食減肥法的人常常會(huì)出現(xiàn)胃下垂的征兆，表現(xiàn)為食欲不振、脹氣、脹痛等癥狀。胃下垂嚴(yán)重時(shí)，可能伴隨肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。

此外，過(guò)分節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。身體過(guò)瘦的人會(huì)出現(xiàn)脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，導(dǎo)致頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色逐漸失去光澤。如果過(guò)于節(jié)食，頭發(fā)將缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，缺少鐵的攝入會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得枯黃無(wú)澤，最終導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此，要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免盲目節(jié)食減肥。