人體中水分的含量很大，因此在節(jié)食過程中，由于攝入的食物減少，身體所需的能量會從水分中提取。因此，一天不吃飯，無論任何人上秤都會發(fā)現(xiàn)明顯的體重減輕。但是，這并不是消耗脂肪，而是身體中的水分。

只有通過運(yùn)動，肌肉和脂肪的摩擦才會消耗多余的脂肪并轉(zhuǎn)化為能量。其中最好的運(yùn)動方式之一是游泳。在游泳中，各個身體部位都要參與運(yùn)動，據(jù)專家研究證實(shí)，連續(xù)游泳半小時以上消耗的卡路里將超過慢跑兩個小時。

另外，游泳過程中長時間接觸水會增加體溫，這是人體正常的生理反應(yīng)。體溫的增加會消耗脂肪提供熱量。因此，大家可以嘗試游泳來減肥。但是要注意的是，絕對不能在飯后立刻劇烈運(yùn)動，正常的運(yùn)動應(yīng)該在飯后半小時之后進(jìn)行。同時，也不要通過使用減肥藥來控制體重，因?yàn)闇p肥藥中的激素含量較高，對身體有很多壞處。