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在一個(gè)月內(nèi)如何健康的減重8-10斤?

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蛋白質(zhì)的攝入量，有助于維持肌肉，增加基礎(chǔ)代謝率，從而幫助減脂。合理安排三餐和加餐，選擇高蛋白的食物，如雞胸肉、魚肉、豆腐、蛋類等。 堅(jiān)持健康的減肥方式，避免過度減重和不健康的減肥方法，保持身體的健康和健康的體型。在減肥的過程中，要有耐心和恒心，不要輕易放棄，只有堅(jiān)持下去，才能獲得美麗健康的身體。